» Clique na Imagem para Ampliar

  • Produto
  • Produto
  • Produto
  • Produto
  • Produto

Pilates


 

Contamos com um Studio especialmente preparado para prática de Pilates. Um ambiente tranquilo e agradável, climatizado, pisos térmicos e todos os equipamentos e acessórios, desenvolvidos originalmente por Joseph Pilates, necessários para a realização dos exercícios.

 

 

                                                     

 

Joseph Pilates costumava dizer:

"vocês se sentirão melhores em 10 aulas, parecerão melhores em 20 e terão um corpo novo em 30 aulas".

 

Considerada a ginástica mais eficiente de todos os tempos, o método Pilates é uma técnica de construção corporal que conquistou os Estados Unidos. Desenvolvido pelo treinador físico Joseph Pilates, que combinou exercícios simples e equipamentos especiais, o método vem ganhando a adesão de quem deseja ter um corpo perfeito e saudável.

 

É indicada para qualquer pessoa, de qualquer idade, interessada em melhorar seu condicionamento físico.

O método oferece um programa de exercícios que restaura o corpo, melhora a postura, tira dores musculares, previne contra lesões, aumenta a disposição e fortalece os músculos além de proporcionar um enorme bem-estar físico e mental. 

 

 

 

 

Assista o vídeo da aula:

 

 

Benefícios do Pilates

 

Corpo em harmonia, melhor postura, respiração, flexibilidade, coordenação, e como conseqüência mente e espírito sadios. "Construir o corpo que você deseja está mais próximo do que você imagina". Os exercícios são rítmicos de força e alongamentos, e demandam concentração e controle do corpo. Ao invés de realizar várias repetições, o método Pilates requer que os exercícios sejam feitos com menos repetições e com movimentos precisos.

 

 

Efeitos:

 

• Melhora a capacidade cardiovascular respiratória;

• Oferece um condicionamento físico e mental;

• Correção dos desequilíbrios Musculares

• Alivia os problemas relacionados ao stress, diminuindo tensão e fadiga;

• Propicia um corpo harmônico; seu corpo torna-se mais firme e flexível, com uma força maior;

• Melhora a força e elasticidade muscular e mobilidade articular;

• Melhora a postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal;

• Fortalece a musculatura abdominal;

• Desenvolve os músculos que suportam a coluna eliminando dores crônicas;

• Revitaliza;

• Dá leveza;

• Mantém a mente alerta;

• Melhora o estado geral de saúde;

• Otimiza o desempenho desportivo;

• Promove uma condição segura para uma melhora no estilo de vida e da auto-estima;

 

 

Princípios Básicos de Pilates

 

Concentração: o praticante deve estar com total concentração no seu corpo, a razão disto é poder estar no comando de cada movimento e notar como todos eles estão relacionados, ajudando o SNC a escolher a combinação correta dos músculos para cada movimento, para assim, realizar movimentos precisos e perfeitos.

 

Controle: todos os movimentos são controlados e coordenados de forma consciente. Os exercícios devem ser realizados lentamente com controle da respiração e consciência dos músculos trabalhados, evitando compensações, pois movimentos sem controle levam a um conjunto de exercícios contraproducentes, sem objetivo.

 

Precisão: de fundamental importância na qualidade do movimento, sobretudo, ao realinhamento postural do corpo. Consiste no refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos em um movimento. Ajuda a aumentar o controle dos movimentos e evitar lesões.

 

Centro de força: Pilates denominou de Power house o centro físico de força, a região que compreende grupos específicos de músculos no centro do corpo (abdominal, períneo, glúteos, paravertebrais e adutores) de onde se originam todos os movimentos. Os exercícios do método concentram-se no fortalecimento e alongamento desse centro de força, visando estabilizar o tronco, proporcionar uma melhora postural e evitar possíveis compensações e sobrecargas musculares que causem dores na coluna vertebral.

 

Respiração: Joseph Pilates afirmava que freqüentemente respiramos errado e usando apenas uma fração da capacidade do pulmão. Por isto, Pilates em seu trabalho enfatizava a respiração como o fator primordial no início do movimento, fornecendo a organização do tronco pelo recrutamento dos músculos estabilizadores profundos da coluna na sustentação pélvica e favorecendo o relaxamento dos músculos inspiratórios e cervicais. O ciclo respiratório deve ser sincronizado ocorrendo ao mesmo tempo da ação muscular, favorecendo o incremento da ventilação pulmonar, a melhora da oxigenação tecidual, conseqüentemente a captação de produtos metabólicos associados à fadiga. 

 

Fluidez de movimento: os movimentos devem ser fluidos e harmônicos, contínuos e ritmados com a respiração. A movimentação deve ser refinada, sem movimentos rígidos, com controle e suavidade, mantendo o fluxo dos movimentos.